经常听周围年轻的同事讲，记忆力越来越不好，不是忘记带东西就是不记得东西放到了哪里？变成健忘的小青年。其实忘记事情的情况每个人都有发生，如果不是经常性的就不必紧张。（联系我：799 544 901）
1、 哪些食物可以缓解记忆力减退？
除保证平衡膳食，多吃健脑食物，避免有损于大脑的不良饮食习惯。避免烟酒浓茶（淡茶可以），避免刺激性食物，饭前不过度饮食也不饥饿，保证良好的睡眠。
护脑食物就存在于我们的家常便饭当中，鸡蛋、大豆制品、牛奶、鱼、芝麻、花生、荞麦、黄绿色蔬菜、水果等都是不错的选择。坚果类含有丰富的维生素E、软磷脂等成分，对维护大脑功能，减少体内自由基生成，都是非常有益的。
另外应该注意主食的摄入，保证早餐的质量。
2、导致孩子记忆力减退的原因
（1）心理压力大，精神始终处于紧张状态，焦虑、抑郁，会使脑细胞疲劳，影响大脑正常记忆思维；
（2）长期失眠，没有良好的睡眠，很难保证好的记忆；
（3）长期节食，导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素摄入不足，大脑所需营养不足，长期以往记忆力减退；
（4）长期饱食，尤其睡前暴饮暴食，影响大脑的正常血液供应；俗话说：傻吃会吃傻；
（5）烟酒无度，长期大量吃甜食。
3、有助记忆的几种食物
牛奶 富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1。牛奶中的钙很容易被吸收，补钙对改善睡眠也有好处。
鸡蛋被营养学家称为完全蛋白质模式，生物利用率高
4、其他措施
但是想要拥有好的记忆力除了饮食上面注意之外，更重要的是要掌握一种正确的记忆法方法，这样才能事半功倍！京恩记忆法就是一个不错的选择。
